Autogenes Training 

Das wissenschaftlich fundierte Entspannungsverfahren „Autogenes Training“ (AT) ist die am weitesten verbreitete und evaluierte Entspannungstechnik.

In diesem Kurs, bestehend aus 4 Terminen, werden wir uns mit den grundlegenden Formeln Ruhe, Schwere und Wärme beschäftigen. Entdecke diev Techniken, um Entspannung und inneres Gleichgewicht in dieser besonderen Zeit zu finden.

Autogenes Training in der Schwangerschaft kann folgende Vorteile haben:

- Stressabbau: Durch die Praxis des Autogenen Trainings können Schwangere lernen, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen, was sich positiv auf ihr Wohlbefinden und das des ungeborenen Kindes auswirken kann.

- Verbesserte Schlafqualität: Autogenes Training kann dazu beitragen, Schlafstörungen zu reduzieren und zu einer erholsameren Nachtruhe beizutragen, was besonders wichtig ist während der Schwangerschaft.

- Bessere Selbstwahrnehmung: Die Techniken des Autogenen Trainings können dazu beitragen, dass Schwangere sich bewusster mit ihrem Körper und ihren Emotionen auseinandersetzen, was zu einer gesteigerten Selbstwahrnehmung führen kann.

-  Vorbereitung auf die Geburt: Autogenes Training kann Schwangeren helfen, sich mental und emotional auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten, indem sie Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung erlernen